菠菜茄子怎么做好吃?

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准备食材: 菠菜、紫甘蓝、蒜末、葱花、豆瓣酱、生抽、香醋、白糖、淀粉、水 制作步骤: 1.首先,我们来处理下菠菜,把菠菜的叶子给摘下来,放在清水中冲洗一下,然后切成段状,放在一旁备用。

2.接下来,我们处理下紫甘蓝,同样将其用清水冲洗一下,然后把紫色的部分切成细丝,白色的部分用刀剁成末(为了更好入味),放在一碗中,加入少许食盐抓拌均匀,腌制5分钟。

3.接着,我们在碗中加入两勺生抽、一勺香醋、半勺白糖和少许鸡精调匀,做成调味汁待用。

4.再准备一个碗,加入两大勺淀粉、适量清水调成面糊,放在一旁待用。

5.起锅烧油,油温七成热时,下入腌好的紫甘蓝过油捞起沥干多余油脂;锅中留底油,放入葱花和蒜末爆香,然后下入豆瓣酱炒出红油,倒入过油的紫甘蓝迅速翻炒几下,随后倒入调好的料汁,煮开后淋入面糊勾芡,最后放入菠菜段,快速翻拌匀即可出锅!

这样做出来的菠菜紫甘蓝味道好极啦~颜色也是超好看有木有啊?你绝对想不到,这盘色彩丰富的菜肴,制作的过程竟然是如此简单!喜欢的朋友赶紧试一试吧~

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菠菜,含有大量的植物粗纤维 ,能促进肠道蠕动,加快排便 ,促进有毒物质的排泄。茄子含丰富的维生素P,每100克含近200毫克,超过苹果的35倍, 香蕉的2倍,柿子的4倍,仅次于胡罗卜。维生素P能增强人体细胞粘膜和毛细血管的弹性,防止血管破裂 ,对软化血管,防治高血压,动脉硬化 ,冠心病具有重要的保健作用 。

营养师推荐菜谱 菠菜拌茄子

原料:菠菜250克,茄子500克。精盐,酱油,味精,花椒盐,麻油,辣椒油各适量。

制作方法:

1、将菠菜摘净,放入开水中烫透捞出,放入凉水中浸泡冷却,控净水切成细丝 。放入盘中放少许精盐腌渍片刻,滗(bi)去水分 。

2、将茄子放入开水中烫透捞出,放入凉水中冷却 ,捞出控净水,切成细丝,码放在菠菜上。

3、将酱油,味精,花椒盐,辣椒油,再倒入菠菜茄子丝内,淋上麻油即成 。

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