怀孕4个月如何睡觉？
1、侧睡 孕中期（3～6个月），孕妇的睡眠姿势可随意选择自己感觉最舒服的姿势，但建议以左侧卧位为主，右侧卧位为辅。 因为随着孕中期的推移，子宫会逐渐增大，向右侧旋转，左侧卧位可以减轻子宫右旋的程度，有助于改善盆腔的循环；同时，左侧卧位可以减轻增大的卵巢对下腔静脉的压迫，增加回心血量，利于胎儿血液供应。 但需要注意的是，左侧卧位时间不宜过长，以免产生肌肉疲劳和腰背痛。 在左侧卧位的同时，应注意休息，避免熬夜。
2、仰卧 有些孕妇在孕期会觉得腹胀，因此喜欢采用仰卧位，其实这样是不好的。 特别是在妊娠晚期（7个月以上），采取这样的睡姿会使腹部受压，影响血液循环，导致恶心、呕吐、头晕等不适症状出现，且容易导致胎宝宝缺氧，影响发育。
3、垫高枕头睡 孕中期，如果孕妇觉得侧睡不舒服或夜间经常失眠，可在脚底下、腰部、头部适当垫个枕头，保持一个相对宽松的睡眠环境很重要。 有寝具公司推荐，为保持舒适的睡眠，最好能维持一个稳定的室温（约20℃左右），并注意按时通风透气。
怀孕后，不少孕妇受困于睡姿问题：仰睡吧，又觉得压到腹部，平躺时间久了还会头晕、恶心，但侧睡又难受。究竟孕妈妈如何选择安全舒适的睡姿呢？
孕早期(1-3个月)
一般来说，此时的受精卵已经成功着床，胚胎逐渐发育，多不适宜于大幅度活动，此时应尽可能地左侧卧位。如果长时间采取仰卧位(平躺)，增大的子宫将会压迫脊柱前方的静脉，影响心里血液回流及全身器官血液回流，使得回血不畅，而孕妇的脑部和其他部位得不到充分血液供氧，会产生缺血缺氧症状，而出现胸闷、心慌、恶心、憋气等不适，甚至产生急性缺氧、休克而危及生命。
孕中期(4-7个月)
此期间，从受精卵发育而来的胎儿正旺盛生长，孕妇的睡眠姿势以左侧卧位为最佳，以减轻妊娠子宫对下腔静脉的直接压迫，回心血量得以改善，促进血液循环。同时，增加胎盘血流量，提供给胎儿更多营养物质和氧，有利于胎儿的生长发育，预防巨大儿和肩难产和产程延长。左侧卧位对预防妊娠糖尿病有一定的作用。
