怀孕一个月睡眠不好怎么办？
在孕期，很多孕妈妈都会遇到失眠的问题，轻则夜间难以入睡、睡前辗转反侧，重则整夜睡不着觉。出现这样的问题，不仅会使孕妈妈的情绪受到影响，严重时还会对胎宝宝造成危害！那么，孕期失眠该怎么办呢？ 首先，孕妈妈要尽量避免影响睡眠的环境因素，比如：
1、保持房间的亮度、温度、湿度适宜；
2、避免在睡前剧烈运动，也不要吃过于辛辣或者刺激性强的食物；
3、改掉不良生活习惯，如晚上睡觉时玩手机、电脑等，尽可能提早睡眠时间；
4、如果以上方法都尝试了仍然无法改善，就要寻求医生帮助。 在排除环境因素后，接下来我们要谈谈可能引起孕妈妈失眠的心理因素了——担心、焦虑。其实，这些负面情绪产生的原因很简单，那就是不了解和没做好心理准备。消除疑虑和不安的心理因素才是关键。 对于这种情况，建议孕妈妈从以下两个方面来调整自己的心态：
1、多了解妊娠期、分娩期及产褥期的相关知识，减少由于不了解而产生的恐惧心理；
2、提前培养适合自己的产后恢复运动，可以有效地缓解心理压力，有利于夜间睡眠。 还有一些辅助性的措施能够提升孕妈妈的睡眠质量：
1、养成一个良好的睡姿习惯，尽量右侧卧位睡觉；
2、适当添加床上用品，如柔软度适中的枕头、被子等，营造出一个舒适温馨的睡眠环境；
3、选择适合的时间段就寝，不要熬夜，以免生物钟紊乱；
4、白天尽量不要午睡或打盹，可以把午休时间调整到下午进行，但要注意控制时间，切勿过度睡眠。